不過摸著吳京這么好的體魄，又想了想自己似乎快要開始約會了…………沉逸想了想，咬了咬牙試探的問道：

        “這個…………早睡早起，每天七八公里是要每天嗎？有沒有休假，欺騙假什么…………”

        “每天！當然是每天了！，一開始就是個七八公里，趕你這個熟悉個一個禮拜這個就可以滿滿的加距離，加速度了，反正整體的時間不要超過一個小時，剛起來這就是個簡單的熱身運動，不需要太講究。”

        吳京肯定的說道，臉上的表情就仿佛是在說我每天臨睡前要喝一杯牛奶一樣隨意。

        而沉逸目瞪口呆：“熱…………熱身”?○Д○?

        吳京自然的點了點頭道：“對熱身完了休息十分鐘身體基本上就從睡眠一狀態喚醒了，然而你就可以看在外頭或者家里自己做個早點吃，記得早點要吃點好的，然而出門開始正式運動了。”

        “一般運動的話如果像您這樣沒有怎么鍛煉過的話，記得要去健身房，不管是練力量啊還是核心部位等等一定要請一個比較好的教練，告訴你正確的方法，否則的話自己練容易損傷身體的。”

        “除此之外你也可以進行一些有氧運動比方說游泳啊，它對關節、嵴柱的影響最小，而且這項全身運動，不會對膝關節等易傷部位產生負重。”

        “包括還有騎動感單車，做一些健身操之類的，也都可以，這樣練個三四個小時基本上也就十點鐘左右了，您看有工作就去工作，沒工作回家就可以休息休息，也別太累著等著吃午飯就可以，到了下午可以午睡一會兒，起床再練那么一輪差不多就可以了。”

        “只要你照我這個方法練個那么小半年，身體素質一定會大幅度提高的，新手剛接觸這個進步都很快的…………沉逸老師？怎么樣記住了嗎？”

        沉逸一臉茫然：“啊？啊…………差不多，差不多記住了。”

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