唯一的辦法，就是增強(qiáng)腿部肌肉，這樣可以有效地減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。

        比如當(dāng)年的羅納爾多和克里斯蒂亞諾.羅納爾多，兩者的速度都非常快，可是羅尼的膝蓋傷了又傷，c羅的膝蓋卻幾乎沒受過嚴(yán)重的傷。

        一方面，是兩人的踢球環(huán)境不同，意甲的防守更嚴(yán)密、動(dòng)作也更粗放；另一方面，是c羅的腿部肌肉力量更強(qiáng)，能支撐起膝蓋在高速運(yùn)動(dòng)中的變向，不用過度地消耗十字韌帶和半月板。

        李卡多前世也是傷病不斷，這一世他想開開心心地踢球到老，不再受嚴(yán)重傷病的困擾，所以不但在球場上特別注意對自己的保護(hù)，在球場下也抓緊時(shí)間鍛煉自己的腿部肌肉。

        卡卡微笑著站在那看了李卡多一陣，等李卡多做完一組動(dòng)作才招呼：“嗨，里卡多。”

        李卡多點(diǎn)點(diǎn)頭，一邊微微喘氣，一邊還以微笑：“你還不回去？”

        “我只是來看看你的，聽說你每天都加練？”卡卡好奇地問。

        “是的，”李卡多身上已汗如泉涌，他拿過毛巾擦了擦，才抬頭看著卡卡，“要一起練會(huì)不？”

        “我還是算了，”卡卡擺手拒絕，“隊(duì)醫(yī)說我的肌肉群現(xiàn)在處于疲勞狀態(tài)，不能過度運(yùn)動(dòng)。”

        頓了頓，卡卡又道：“我相信你很快就能踢上主力的，不要急躁，慢慢來。”

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